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江苏快三数据查询:小寒養生 小寒養生在于“藏”

江苏快三结果 //www.gvyie.icu 2019-03-02 20:15 出處:網絡 編輯:
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江苏快三结果 www.gvyie.icu 寒風冷冽不知不覺中我們即將進入二十四節氣中的小寒節氣。很多人認為小寒節氣沒有大寒節氣那么冷,其實不然,很多時候小寒是一年中最冷的時候。 此時萬物斂藏,想要做好小寒養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。也就是說小寒養生在于一個“藏”字。


如何進行小寒養生


一、注意保暖


從字面上看,大寒是冷于小寒的,但事實上在氣象記錄中,小寒卻是要比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣,所以此時在起居上一定要注意保暖。


天氣寒冷,則胃腸病、關節痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發生,所以保暖是第一要務,可以說,從頭到腳容易受涼的部位都要倍。加呵護。


首先從頭做起,出門帶好帽子有助于減。少散熱;戴口罩不但可以保暖,還可以防止呼吸道疾病感染,一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病,膝關節的保暖也很重要,不要單純為了追。求美觀。而過多暴露膝關節。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪,還可以采用熱水泡腳的方法。


二、飲食調養


飲食方面,由于氣候寒冷,脾胃功能減弱,小寒進補宜溫補,可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛。子、松子、葡萄干等,進食以細軟為宜,粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。


盡量選擇。蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減輕胃腸負擔。切不可大魚大肉,生冷無忌。


因為飲食不潔的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降。低等等。


同理,辛辣的食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導致急性胃炎的發生。


三、適度。鍛煉


小寒后天氣寒冷,適當的體育鍛煉、戶外活動,能強身健體、增強身體御寒能力。同時,不同的人群進行體育鍛煉時也應注意適當的方法。


在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩。傳統的太極拳、踢毽等活動也。適合冬日進行。鍛煉時間盡量。選擇日出之后,因為日出后氣溫升高,人體內的血液,得溫則易于流動。


現代人。工作壓力越來越大,生活無規律,情緒不穩定,長此以往,是對胃部的最大刺激。


尤其在冬季,胃部本身就容易發病,因此,少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,多吃些易消化的食物,進食時要細嚼慢咽,進食要有規律,并戒除煙、酒,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以防刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。


小寒這樣養生來年才會更健康


1、臘八粥補血養。氣


很多人都知道寒冬要進補養生,進補本身沒有問題,不過盲目進補可不會產生好的養生效果,如果你對飲食養生并不是非常的了解,不妨試試這款簡單的養生粥,要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養。生佳品。


臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養食材,在小寒時節喝臘八粥不僅能益氣生津,同時對治療虛寒以及補血養氣也有很大的幫助,可作為日常早餐或晚餐的主食。


2、主張養腎氣為先


由于天氣比較嚴寒,加上冷空氣頻頻來襲,人。體的腎氣很容易因此被耗傷,從而引起尿頻尿急、脫發以及健忘等癥狀,因此小寒養生主張以養腎氣為先。


以當歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效,尤其適合亞健康的現代人食用。


3、御寒保暖可泡腳


老人常說寒從腳底生,而中醫學上也認為血遇寒則凝,可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其重要。


隨著天氣慢慢變冷,很多人都出現了手腳冰涼的情況,此時如果不引以為重可能會因此受寒而出現腹痛、腹瀉以及頭暈目眩等癥狀。


手腳冰。涼可以通過中藥泡腳解決,在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水,待水變溫后用于泡腳,可起到非常好的驅寒效果,同時對促進睡眠也有很大的益處。


4、按摩可調理脾胃


空閑的時候按摩腹。部位置不僅可以驅寒保暖,同時也能幫助調理身體,對于每天伏案工作的都市白領來說,經常按摩腹部可幫助。調理脾胃,預防便秘的發生。


具體做法是將雙手搓熱后放于腹部位置,繞著肚臍按摩十分鐘,直至腹部發熱即可,當然,如果時間充沛,也可以按摩腰部,幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。


小寒是個容易使人生病的節氣,這多半是因為免疫力低下引起的,由于天氣比較寒冷,很多人都慢慢減少了運動量,甚至是完全不運動,因此,除了在飲食上合理進補以及日常保暖之外,平時也可適當地做一些慢跑,幫助提高人體免疫力,避免被寒氣侵襲。


結語:小寒節氣天氣寒冷,一不小心就會疾病纏身,我們必須要做好小寒節氣的養生工作。今天小編給大家介紹了關于小。寒節氣的養生方法,希望能夠對大家有所幫助,讓每一個人都能擁有一個好身體。







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