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江苏快三人工计划精准:吃什么食物能美容養顏?美容養顏的食物有哪些

江苏快三结果 //www.gvyie.icu 2019-03-03 14:09 出處:網絡 編輯:
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俗話說“吃在臉上”這句話充分說明了,吃是美容養顏過程中不可忽視的重要方面。那么,吃什么能美容養顏呢?





吃什么食物能美容養顏?美容養顏的食物有哪些



美容養顏的食物有哪些



1、



水是人體細胞的主要成分,人體如果缺少水分,皮膚就會失去彈性和光澤,皺紋也易早現。因此,每天應保證充足的水分攝入,以使皮膚光滑、潤澤。



2、蛋白質



蛋白質是人體細胞的主要成分,是新陳代謝修復受損組織的重要物質。缺乏蛋白質,皮膚易出現皺紋、失去光澤和彈性,松弛,受損組織難以修復。



3、維生素



維生素是維護人體健康的重要營養素,也是皮膚美容健美的重要物質。維生素A有強健、潤滑皮膚的作用,缺乏時,皮膚變得干燥、粗糙;維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用;維生素。C可防止皮膚血管老化,增強血管彈性,增白皮膚,減少皮膚色素沉著的作用;維生素E可減少痤瘡和色素生成,并有抗衰老作用。



4、微量元素鋅:



微量元素鋅是體內不可缺少的元素,它參與人體的各種生理活動。總含量為2~2.5克,分布廣,尤以皮膚中含量最高,約占20%以上。它決定著皮膚的光滑和彈性程度,有“皮膚是鋅鍍”之說。皮膚缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺紋,同時易發濕疹、痤瘡和疥癬。因此,日常膳食中應多吃富含這些營養素的食物。如大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,經常食用能使皮膚細胞變得豐滿,肌膚充盈,皺紋減少,皮膚變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣牡是海產品中含鋅量最為豐富的食品,可經常適量食用。








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