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江苏快三精准计划网站:大腿根部內側怎么減肥?

江苏快三结果 //www.gvyie.icu 2019-03-06 09:18 出處:網絡 編輯:
相關專題: 腿部減肥

江苏快三结果 www.gvyie.icu 有很多人都發現自己的腿部肌肉不勻稱,小腿部位很纖瘦,而大腿根部內側卻有很多贅肉,會使許多緊身褲都穿不上,身材也會隨之。走樣。其實要想瘦大腿根部也有很多的方法,現在小編會將搜集到的資料總結一下,篩選出其中有用的信息,大家快來一起閱讀了解一下吧。


動作一:呈站姿,雙手叉腰,背挺起來,吸氣后將大腿抬起來,腳尖往前;如果覺得可以的話,可將小腿往前伸。如果覺得還可以挑戰的話,可以試著將雙手抬高。做完一邊后換邊再做一次。


動作二:呈躺姿,左腳卷起來,腳尖與地板平行,雙手環抱左腳膝蓋,以類似蹺二郎腿的姿勢,將右腳跟置于左腳膝蓋上方,這時候右大腿感覺好像快撕裂一樣,是正常現象。


動作。三:呈站姿,左手叉腰,抬頭挺胸,抬起右腳,腳尖往上,以右手抓住右腳大拇指。提醒:這個動作的進階版是將右腳往右邊打開,感覺身體快撕裂了,這是正常現象哦。如果覺得還可。以挑戰的話,即將左手平放伸出去,頭也跟著左轉,注視著左腳腳尖。


動作四:雙手手掌大面積的從大腿到踝關節向下拉滑、平撫按摩。重復做五至十次,再換腳。雙手大拇指在腳背上以畫螺旋的方式按摩,并依照順序一根根的輕輕。拉扯、按摩腳趾。雙手大拇指以畫小圈方式在腳底進行全面性按摩。以大拇指外四指在腳跟處以畫圈方式逆時針按摩,重復動作十至十五次,再換腳按摩。


小編所講的這幾個動作,都可以達到瘦大腿根部的效果,但都需要堅持每天鍛煉半個小時以上,直到身體大量出汗為止,要不然作用可能就是微小的。除了這些,還可以經常參加慢跑、游泳等有氧運動,都可以加強腿部的運動。







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